Hola amigas!!!
Estoy aquí de nuevo, para.contaros otro pequeño consejo para manteneros en forma y no engordar.
Esta vez es referente a la leche. Es.cierto que precisamos una cantidad de calcio al día., pero... es un error tomar esa cantidad a expensas de la leche.
La leche, sí aporta calcio, pero también ..¡¡MUCHA GRASA!!!. ... Y engorda bastante y, sino, reflexionemos con este ejemplo....... ¿de qué se alimentan los bebés y cómo ganan peso???.. a base de leche verdad?.
Así que , mi consejo de esta semana es tomar leche, pero solo 1 vaso al día y preferentemente semi desnatada y tomar yogurt y algo de queso fresco al día. Con eso, tenéis las necesidades de calcio cubiertas, si lo hacéis a diario.
Si precisáis un poco mas de calcio, también están los productos enriquecidos con el, como existen ciertos yogures o incluso leches. Pero acordaros... SOLO UN VASO DE.LECHE AL DÍA.
Hasta la semana que viene!!!
Dra. Rosa Lopez-Montero Velasco
Nutricionista
Centro Medico Eurocentro
Nutricionista
Centro Medico Eurocentro
